Berechnen Sie Ihren minimalen Grundumsatz (BMR) basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Geschlecht und Ihrem Alter.
Wird zur Berechnung von TDEE benötigt.
Die minimale tägliche Energiemenge, die benötigt wird, um grundlegende Lebensfunktionen unter den richtigen Bedingungen aufrechtzuerhalten.
Täglicher Kalorienbedarf berechnet unter Berücksichtigung der gewählten körperlichen Aktivität.
BMR bestimmt den täglichen Kalorienbedarf einer Person, der benötigt wird, um die Grundfunktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. BMR schätzt die ungefähre Menge an Energie, die benötigt wird, um in einer optimalen Umgebung zu ruhen.
BMR wird auf indikativer Basis berechnet und kann aufgrund individueller Merkmale von Person zu Person variieren. Der Rechner sollte den Kalorienbedarf in der Regel einigermaßen realistisch einschätzen, kann aber eine individuelle Beratung durch einen Fachmann nicht vollständig ersetzen.
Der Rechner verwendet die mathematische Formel von Mifflin St. Jeor. Der Einfachheit halber werden die Ergebnisse auf ganze Zahlen gerundet.
Für Männer:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Höhe [cm] - 5 * Das Alter + 5
Für Frauen:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Höhe [cm] - 5 * Das Alter - 161
| Höhe | Gewicht | Das Alter | Geschlecht | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Weiblich | 1582 kcal (Täglich) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Männlich | 1603 kcal (Täglich) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Männlich | 1909 kcal (Täglich) |