Berechnen Sie Ihren TDEE (gesamter täglicher Energieverbrauch) basierend auf Alter, Größe, Gewicht und körperlicher Aktivität.
Um TDEE zu berechnen, füllen Sie alle Felder im Rechner aus.
Der Rechner verwendet die mathematische Formel von Mifflin St. Jeor. Der Einfachheit halber werden die Ergebnisse auf ganze Zahlen gerundet.
Für Männer:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Höhe [cm] - 5 * Das Alter + 5
Für Frauen:
BMR = 10 * Gewicht [kg] + 6.25 * Höhe [cm] - 5 * Das Alter - 161
TDEE = BMR * Physische Aktivität
Wo [Physische Aktivität]:
| Höhe | Gewicht | Das Alter | Geschlecht | Physische Aktivität | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Männlich | Übungen 2-3 mal pro Woche | 2916 kcal (Täglich) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Männlich | Profisportler, trainiere 1-2 mal am Tag | 3828 kcal (Täglich) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Weiblich | Profisportler, trainiere 1-2 mal am Tag | 3028 kcal (Täglich) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Weiblich | keine oder sehr wenig körperliche Aktivität | 1784 kcal (Täglich) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Weiblich | Übungen 4-5 mal pro Woche | 2055 kcal (Täglich) |